L'insomni és un trastorn del son que consisteix en la impossibilitat per iniciar o mantenir el son, com també d'aconseguir una duració i qualitat de son adequada per restaurar l'energia i portar el nostre ritme de vida normal.
S'estima que un 30% de la població té almenys alguna de les manifestacions pròpies de l'insomni.
El triptòfan és un aminoàcid essencial que està present en la nostra dieta com per exemple als ous, llet, peix, formatge, cereals integrals,...
El triptòfan és un precursor de la serotonina (el neurotransmissor de la tranquil.litat i el plaer) i pel fet d'augmentar els nivells d'aquesta serotonina se li atribueix una sèrie de propietats:
- millora els estats d'ansietat i nerviosisme
- té un efecte antidepressiu
- ajuda a controlar l'estat d'ànim i els canvis d'humor, així com l'agressivitat.
- disminueix el dolor
- ajuda a controlar la gana
- indirectament també és precursor de melatonina que regula el son.
El triptòfan, però, s'ha d'evitar combinar-lo amb altres medicaments antidepressius i somnífers.
Per exemple, una bona combinació per a tenir un estat de relaxació idoni per conciliar el son seria utilitzar una planta com la VALERIANA (que té un conegut efecte relaxant), més el TRIPTÒFAN, més la VITAMINA B6 que ajuda al bon funcionament del sistema nerviós i redueix el cansanci i la fatiga. Així, doncs, seria molt útil per combatre l'estrés i l'insomni i a més millorar el nostre estat d'ànim.
El triptòfan, però, s'ha d'evitar combinar-lo amb altres medicaments antidepressius i somnífers.Per exemple, una bona combinació per a tenir un estat de relaxació idoni per conciliar el son seria utilitzar una planta com la VALERIANA (que té un conegut efecte relaxant), més el TRIPTÒFAN, més la VITAMINA B6 que ajuda al bon funcionament del sistema nerviós i redueix el cansanci i la fatiga. Així, doncs, seria molt útil per combatre l'estrés i l'insomni i a més millorar el nostre estat d'ànim.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada