Des de la farmàcia Pujol us volem ajudar i aconsellar per a que milloreu el vostre rendiment. Per què sabem que fer esport és saludable però s’ha de fer sempre amb precaució i per que el nostre cos pugui donar el màxim de si, sense cap risc.
Isostar, líder i precursor en nutrició i hidratació
esportiva, ha preparat un conjunt de productes i complements que t’ajudaran conèixer millor les teves necessitats nutricionals i a preparar el teu cos per superar tots els
teus reptes i expectatives.
Qualsevol repte esportiu sigui carrera, marató, triatló,
natació, ciclisme... es pot separar en tres fases:
1. PREPARACIÓ.
L’alimentació de l’esportista abans de
realitzar un esforç o una competició és un dels factors claus de l’èxit: una
mal alimentació pot causar hipoglucèmies, deshidratació, malestar digestiu i
per tant pitjor rendiment. Ja sigui en la planificació duna marató, un triatló,
una carrera ciclista, una marxa o qualsevol treball de resistència, s’ha de preparar l’organisme amb antelació per
tenir l’energia i la hidratació necessàries per estar al màxim de la teva
capacitat el dia de la carrera o de la competició. Pots començar a posar en
marxa la teva estratègia nutricional 3 dies abans de la prova. I recorda, no esperis al dia de la competició, prova
els productes durant les sessions d’entrenament.
2. RENDIMENT.
L’exercici muscular perllongat comporta
importants pèrdues hidrominerals i si l’entrenament
o la competició dura més d’una hora, el cos necessita obtenir els elements
necessaris per uns bons resultats ( hidrat de carboni, electròlits i una bon
hidratació).
En aquest cas es recomanable nodrir-se
constantment. El consum regular cada 1-20 minuts, de begudes isotòniques amb
hidrats de carboni o gels energètics, t’assegurarà una hidratació i un aport
energètic i d’electròlits indispensable per un bon rendiment.
La sensació de set és una mal indicador. Per
tant, beu abans de tenir set.
3. RECUPERACIÓ.
Desprès d’un exercici intens, el cos tarda
hores, inclús dies a recuperar-se; una alimentació adaptada durant i després de
l’esforç, pot facilitar la recuperació i evitar algunes molèsties (
deshidratació, cansament, tendinitis...)
Cal tenir en compte:
-
La
rehidratació de l’organisme.
-
La
restauració de les reserves energètiques.
-
I la
reparació i la síntesi muscular.
El consum d’una beguda isotònica
amb hidrats de carboni al final de l’esforç i durant les 3 hores següents, t’ajudarà
a respondre als dos primers objectius. Per la reparació muscular, las proteïnes
t’aportaran els aminoàcids suficients per reparar les micro-lesions provocades
per l’activitat.
Després d’aquests consells Isostar només us queda passar-vos
per la farmàcia i conèixer tots els productes!
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada